टीवी और फिल्म इंडस्ट्री के जाने-माने एक्टर राम कपूर ने जब अपनी ट्रांसफॉर्मेशन की तस्वीरें शेयर की थीं, तो हर कोई हैरान रह गया था। करीब 55 किलो वजन घटाने के बाद उनका लुक पूरी तरह बदल गया है। लेकिन सबसे खास बात ये है कि उन्होंने ये सब बिना किसी दवाई या सर्जरी के किया है। चलिए जानते हैं उन्होंने कैसे इतना वज़न कम किया और आप भी इस रास्ते को कैसे अपना सकते हैं।
डाइट में किया बड़ा बदलाव
राम कपूर ने अपने एक इंटरव्यू में बताया था कि उन्होंने इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) को फॉलो किया। इसमें वो दिन में सिर्फ 8 घंटे खाते थे और बाकी 16 घंटे उपवास रखते थे। उन्होंने प्रोसेस्ड फूड, शुगर और हाई कार्ब डाइट को अलविदा कह दिया और हेल्दी, होममेड खाना चुना।
एक्सरसाइज़ और एक्टिव लाइफस्टाइल
उन्होंने जिम ज्वाइन किया लेकिन शुरुआत धीमी और सहज रखी। कार्डियो, वॉक और हल्की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से उन्होंने अपने शरीर को तैयार किया। धीरे-धीरे इंटेंस वर्कआउट का हिस्सा बनते गए।
मेंटल स्ट्रेंथ और डिसिप्लिन का महत्व
राम कपूर ने कहा था कि वजन कम करने से ज़्यादा मुश्किल है उस डिसिप्लिन को बनाए रखना। उन्होंने खुद को मोटिवेट रखा, सोशल मीडिया से ब्रेक लिया और अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित किया।
सीख क्या मिलती है?
अगर राम कपूर बिना किसी दवा और सर्जरी के 55 किलो वजन घटा सकते हैं, तो आप भी कर सकते हैं। जरूरत है सिर्फ सही जानकारी, डेडिकेशन और थोड़े से धैर्य की।